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Dossier
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Alimentation et prévention de l'obésité de l'enfant

par | 26 septembre 2014
Alimentation et prévention de l'obésité de l'enfant

"Manger-bouger" : tel est le message incessamment répété aux parents mais également aux enfants via la télévision, pour sensibiliser l'ensemble à une bonne hygiène de vie. Et pour cause : la prévention de l'obésité et la lutte conte le surpoids dès l'enfance est cruciale pour la santé publique. Notre guide pour mieux comprendre et ne pas paniquer.

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Au secours, il ne veut manger que du salé au petit déjeuner !

par | 26 septembre 2014
Au secours, il ne veut manger que du salé au petit déjeuner !

Depuis quelques temps, votre enfant boude son lait et ses tartines au petit déjeuner. Désormais, il ne veut manger que du salé et de votre côté vous ne savez pas trop quoi en penser. Peut-il manger salé et équilibré le matin ? Est-ce bien pour sa santé ? Nos réponses.

Pour bien démarrer la journée et éviter les fringales dans la matinée, il est essentiel que votre enfant mange un petit déjeuner équilibré. Mais contrairement à ce que nous pensons, manger sucré au réveil n'est pas primordial. Il suffit de regarder le contenu des petits déjeuners de certains pays européens voisins : œufs brouillés, charcuterie, omelette ou encore poisson... Et pour cause, les protéines animales nous apportent une plus grande satiété, tout en boostant notre moral pour la journée !

Alors si votre enfant boude le petit déjeuner français et refuse de boire son lait, n'ayez aucun complexe à lui donner un petit déjeuner salé. Mieux vaut qu'il parte le ventre plein à l'école ! Veillez simplement à ce qu'il soit équilibré. Vous pouvez par exemple lui proposer un œuf à la coque ou du jambon accompagné de pain complet beurré, du fromage (à pâte cuite de préférence pour être mieux digéré), de l'eau pour l'hydrater, un fruit ou un jus de légume (tomate, carotte, etc.). Quel que soit le menu, il est important de lui apporter des protéines, des glucides, des lipides (en faible quantité), du calcium et des vitamines.

A vous de trouver le petit déj' qui lui fera vraiment plaisir. Et s'il rechigne à manger le matin, faites lui boire un grand verre d'eau au réveil pour lui ouvrir l'appétit.

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