Quel repas avant une séance de sport ?
par Marjolaine Solaro | 27 février 2012
Quand un enfant pratique un sport, on dit bien souvent qu’ "il se dépense". Exactement ! Cependant, il faut avoir du carburant à dépenser et donc, se nourrir correctement avant l’entraînement.
Une heure avant l’entraînement, votre enfant pourra manger un goûter composé d’un fruit et d’une tartine de pain et de miel par exemple. Evitez les barres chocolatées et les gâteaux sucrés qui vont trop faire monter son index glycémique. Proposez-lui de l’eau ou un jus de fruit, à boire avec modérationmodérationQualité consistant à éviter tout excès, à garder une juste mesure.Lire toute la définition pour ne pas être trop ballonné pendant l’effort.
Cependant, si votre enfant doit enchainer l’école et le sport et qu’il n’y a pas une heure entre les deux, mieux vaut qu’il prenne une petite collation au lieu de s’activer le ventre vide.
