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Santé & Bien-être

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Bonne résolution de rentrée : un bon goûter pour nos enfants

par | 3 septembre 2012
Bonne résolution de rentrée : un bon goûter pour nos enfants

Le goûter est le repas préféré des enfants. Et aussi celui où ils avalent le plus grand nombre de cochonneries ! Et si cette année, on se disait que le goûter peut prendre une autre forme que le tout industriel ? Un défi pas si difficile à relever que ça !

Ne pas culpabiliser !

Les goûters de votre enfant ont tendance à se ressembler et à se présenter sous forme de produits industriels sous emballage. La faute à nos rythmes de vie infernaux et à un manque de temps certain. Ne culpabilisez pas, même s'ils sont en général riches en gras et en sucre, ces goûters rapides dépannent bien et il ne faut pas les jeter au bûcher.

Lisez avec attention les étiquettes pour éviter les additifs et les produits trop riches. Il faut surtout garder en tête que le goûter est un en-cas nécessaire à l'enfant qui lui permet de reprendre un peu d'énergie avant ses activités du soir ou ses devoirs. En somme, le goûter est là pour être vite dépensé.

Comment améliorer le goûter ?

Un goûter idéal comprend : un produit céréalier, un laitage, un fruit et une boisson. Voilà quelques idées pour remplacer les produits manufacturés quand l'enfant goûte à la maison car on le sait, à la garderie ou l'étude du soir, c'est plus compliqué :

  • la compote en gourde : à remplacer par un fruit frais (pomme, banane, raisin, orange, abricot...), une compote maison (facile à faire au micro-ondes), un jus de fruit pressé (100%), un smoothie frais.
  • la brioche fourrée au chocolat : à remplacer par une tranche de baguette avec un peu de beurre et de confiture ou même, de pâte à tartiner car le pain est bien plus rassasiant que la brioche, un bol de müesli, une crêpe au sucre.
  • le lait chocolaté en brique : à remplacer par un verre de lait avec une cuillère de chocolat en poudre, un yaourt nature avec une cuillère de confiture, un carré de fromage frais.

Alors, cap de relever ce mini-défi ?

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