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Santé & Bien-être

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Les meilleurs plats pour le petit déjeuner des enfants

par | 1 décembre 2012
Les meilleurs plats pour le petit déjeuner des enfants

Certes, certains enfants disent ne pas avoir faim au petit déjeuner, et pourtant ce repas est indispensable pour éviter les creux et la fatigue en matinée. Il y a un choix suffisamment large d’aliment pour que chaque enfant y trouve son compte et ses envies, tout en respectant l’équilibre nutritionnel.

Savoir ce qu’est réellement un petit déjeuner

Le petit déjeuner est le premier repas de la journée que bon nombre de personne néglige souvent faute de temps. Il est vrai que lorsqu’il est question d’arriver à l’heure au travail ou à l’école, il ne faut pas s’attarder sur son petit déjeuner, voire le manger en cours de route et pour les enfants le remplacer par une collation à l’école.

Et pourtant, le petit déjeuner est censé être le repas le plus important de la journée. En effet, ce premier repas de la journée doit contenir tous les apports nutritionnels complets pour affronter la journée, et c’est très important pour les enfants. Pour un enfant entre l’âge de 6 et 12 ans, un petit déjeuner idéal, c’est avant tout des céréales, des fruits et un produit laitier.

Une bonne diététique pour un bon petit déjeuner

Un petit déjeuner équilibré ne signifie pas faire un régime. C’est plutôt manger des aliments de qualité et en quantité suffisante qui répondent aux normes d’un véritable petit déjeuner. Toutefois, pour toujours bien démarrer la journée, donnez l’occasion à votre enfant de savourer son petit déjeuner en le variant aussi souvent que possible. S’il prend toujours les mêmes choses, il se lassera rapidement et cherchera un moyen de rater son repas du matin pour attendre la collation.

Savourer un bon petit déjeuner

Savourer un bon petit déjeuner, c’est avant tout disposer d’un temps suffisant et ne pas manger à la hâte. Donc, il est important de bien gérer son emploi du temps et de consacrer le temps nécessaire au repas matinal. Aussi, un petit déjeuner équilibré et très important, et pour un enfant à partir de l’âge de 6 ans, c’est essentiel afin de pouvoir se munir des apports nutritionnels suffisants pour une bonne concentration à l’école.

Optez pour un bol de céréales avec du lait chocolaté et terminez avec du jus de fruit, ou encore du pain complet avec du beurre ou du miel, un bol de lait et un fruit. Si votre enfant est assez gourmand, vous pouvez ajouter un petit œuf sur le plat ou quelques légumes. Toutefois, c’est mieux de manger le tout en quantité suffisante plutôt que de s’attarder sur un seul de ces aliments en grande quantité, et ne pas pouvoir manger les autres.

Le petit déjeuner est important pour la simple raison qu’il assure l’énergie nécessaire à une journée d’école. Assurez-vous que votre enfant ait pu prendre les apports nécessaires pour son petit déjeuner.


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