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Santé & Bien-être

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Quels sont les besoins nutritionnels pour les enfants de 6-9 ans ?

par | 21 février 2013
Quels sont les besoins nutritionnels pour les enfants de 6-9 ans ?

Les besoins nutritionnels des enfants varient selon l’âge, la taille, le sexe et les niveaux d’activités. Pour que votre enfant soit bien nourri et par la suite avoir une bonne santé, une bonne maîtrise de ses besoins nutritionnels est importante. Les enfants âgés entre six ans et neuf ans ont leurs propres besoins nutritionnels qu’il faut satisfaire pour leur assurer une bonne croissance et une bonne santé.

Leurs besoins nutritionnels de base

La nourriture qu’on mange est composée de plusieurs nutriments comme les protides, les lipides, les minéraux, les fibres, etc. Ces nutriments contiennent de l’énergie et des calories qui jouent un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme. Les besoins en nutriments dépendent de l’âge : les enfants de 6 à 9 ans ont besoin d’éléments nutritifs qui leur sont propres.

Pour satisfaire ces besoins, l’enfant entre 6 et 9 ans doit consommer plusieurs aliments nutritifs, comme les céréales (céréales, farine de blé, riz, blé entier), les légumes (légumineuses, légumes féculents), les fruits (frais, en conserve, séchés) les huiles (huiles de poisson, noix, légumes), le lait ((lait de vache, margarine, fromages, yaourt), ainsi que la viande et les œufs.

Les nutriments essentiels

Il faut noter que le besoin en nutriments varie selon le sexe et l’âge. Les filles de 6 à 9 ans doivent consommer 1740 calories par jour, tandis que les garçons de 6 à 9 ans doivent en consommer 1970 calories. Ces calories peuvent se trouver dans les différents nutriments essentiels pour la croissance et la santé de l’enfant.

Le calcium, qui tient un rôle important dans la croissance et le maintien des os et des dents, ainsi que dans le bon fonctionnement neuromusculaire et cardiaque constitue l’un des nutriments essentiels dont l’enfant a besoin. Les enfants de 6 à 9 ans ont besoin d’en moyenne 520 mg de calcium par jour. Le calcium est présent dans les produits laitiers comme le fromage, le yaourt, et les crèmes. Sont présents dans les produits laitiers également les protéines et les vitamines A et B.

Le fer est essentiel pour la circulation de l’oxygène dans le corps, il aide l’organisme à prévenir l’infection. Le fer permet à l’enfant d’être énergique. Les enfants de 6 à 9 ans doivent absorber en moyenne, 4 mg de fer par jour. Les céréales, le jaune d’œuf, le bœuf, l’agneau, les légumineuses, la viande rouge, les raisins secs et le foie sont les meilleures sources en fer.

L’iode est également nécessaire pour les enfants de 6 à 9 ans : elle est essentielle dans la croissance et la reproduction des cellules sanguines. L’iode aide l’enfant à avoir un bon développement intellectuel. Les fibres jouent également un rôle important dans la digestion de l’enfant qui doit consommer en moyenne 18 g de fibres par jour. On les trouve dans les céréales, dans les fruits et légumes ainsi que dans les fèves.

Vous pouvez assurer à votre enfant une bonne santé et une bonne croissance en surveillant de près son alimentation. Aidez votre enfant à bien manger et à faire des activités physiques quotidiennes pour lui assurer une bonne santé dès son enfance. Vous pouvez également consulter votre diététiste pour en savoir plus sur les besoins nutritionnels de votre enfant.


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